Çoğu insan için, gebeliğin ilk belirtisi adet gecikmesidir ve hemen ardından pozitif gebelik testi gelir. Hamileliğin erken döneminde yaşadığınız semptomların çoğuna, özellikle progesteron ve insan koryonik gonadotropin (HCG) olmak üzere hamilelik hormonlarının salgılanması neden olur. Bu hormonlar vücudunuzdaki hemen hemen her organı etkiler ve bazen rahatsız edici semptomlara neden olabilir.
Erken Gebelik Belirtileri
Health.com‘da yer alan makaleye göre erken gebelik belirtileri arasında yorgunluk, ağrıyan göğüsler, mide bulantısı ve bazı yiyeceklerden hoşlanmama yer alır. Erken gebelik belirtilerinin yoğunluğu ve zamanlaması kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Hatta bazı hamilelerde neredeyse hiç semptom görülmez ki bu da normal bir durumdur.
İşte en yaygın erken gebelik belirtileri, neden ortaya çıktıkları ve bunları gidermek için neler yapabileceğinize dair önerilerimizi sizler için derledik.
Sabah rahatsızlığı
“Sabah bulantısı” terimi biraz yanlış bir tanımlamadır, çünkü hamileliğin erken dönemindeki mide bulantısı sadece sabah saatleriyle sınırlı değildir. Gebelerin 70% kadarı ilk üç aylık dönemde mide bulantısı yaşar ve belirtiler kusmayı da içerebilir. Hazımsızlık ve mide yanması da erken gebelik belirtileri arasında yer bulan yaygın sindirim sorunlarıdır.
Uzmanlar, sabah bulantısına neyin sebep olduğu konusunda tam olarak emin değiller ancak sabah bulantısının en yüksek olduğu dönemde, insan koryonik gonadotropin (HCG) seviyesinin de en yüksek seviyelerde olmasının, birbirleriyle bağlantılı olduğunu düşünmektedirler. İyi haber şu ki, çoğu insan için sabah bulantısı ikinci üç aylık dönemde veya yaklaşık 13-14’üncü haftalarda azalmaya başlar.
Sabah bulantısı rahatsızlığına iyi gelecek yöntemler ise şöyle sıralanabilir:
- Daha az ve daha sık yemek yemek
- Daha hafif yiyecekler yemek
- Her öğünde protein tüketmek
- Zencefil ile yapılan yiyecekleri, içecekleri tüketmek
- Kendinizi hasta hissettiren kokulardan uzak durmak
Ruh hali
Hamileliğin erken dönemindeki hormon seli duygularınızı yoğunlaştırabilir. Bir dakika neşeli ve sonraki dakika ağlamaklı olmak yaygın bir durumdur. Hamile olma fikrine alışmak da bu ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir. Hamileliğiniz hakkında çelişkili duygulara sahip olmanızın normal bir durum olduğunu göz ardı etmemek gerekir.
Bununla birlikte, bazı insanlar işlevlerini yerine getirmeyi zorlaştırabilecek aşırı ruh hali değişimleri yaşarlar. Perinatal depresyon (hamilelik sırasında veya sonrasındaki depresyon) hamilelikte yaşanılabilecek bir durumdur ve tedavisi de mevcuttur. Siz de birçok hamile insanın yaşadığı gibi hamilelik döneminde depresyonda olduğunuzu hissediyorsanız, sağlık uzmanınıza danışarak sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
Sık idrara çıkma
Erken gebelik belirtilerinden biri de idrara çıkmada yaşanan artıştır. Birçok hamile insan, hamileliğin erken döneminde bile oldukça sık idrara çıkma ihtiyacı duyar. Sık idrara çıkma, hamileliğin erken döneminde kan hacminizin artması ve böbreğinizin süzme ve işleme faaliyetleri için daha fazla sıvıya sahip olması nedeniyle oluşur.
Hamileliğiniz ilerledikçe ve büyüyen rahminizin ağırlığı mesanenize baskı yaptıkça idrar sıklığı daha da artacaktır. Bu dönemde vücudunuzun suya doyması çok önemlidir, bu nedenle sıvı alımınızı azaltmayın.
Kilo alma veya verme
Hamilelik sırasında kilo alımının çoğu ilk üç aylık dönemden sonra gerçekleşir. Genel olarak hamile insanlar ilk üç aylık dönemde yaklaşık 1-4 kilo, bundan sonraki haftada ise yaklaşık yarım kilo alırlar. Ancak bu durum herkeste aynı olmayabilir ve farklı vücut ölçülerine sahip insanlar gayet sağlıklı gebelik dönemi yaşayabilirler.
Odaklanılması gereken en önemli şey, hamilelik sırasında sağlıklı ve dengeli bir diyet ile beslenmektir. Bu, bol miktarda meyve ve sebze, sağlıklı yağlar ve yağsız protein tüketmeyi içerir. Amerikan Jinekoloji ve Obstetrik Derneği (ACOG) folik asit, demir, Omega 3 yağ asitleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalara odaklanmayı önerir.
Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız, hamileliğin erken döneminde fazla kilo alamayabilirsiniz. Ancak, kusma nedeniyle kilo kaybettiğinizi fark ederseniz, bir an önce doktorunuza başvurmanızı öneririz. Şiddetli sabah bulantısında (hiperemezis gravidarum), kusmayı kontrol etmek bazı sıvılar ve ilaçlar kullanmak gerekebilir.
Kabızlık
Erken gebelik belirtileri arasında kabızlık gelir ki hamilelik hormonları bağırsakların yavaşlamasına neden olarak kabızlığa neden olabilir. Zaman geçtikçe, genişleyen rahminizin baskısı dışkılamayı zorlaştırabilir. Kabızlık belirtileri arasında daha az sıklıkta dışkı yapma, dışkı yaparken ıkınma ve ağrı yer alır. Bu rahatsızlığınızdan kurtulmak için ise yeteri kadar su aldığınızdan emin olmak, sık sık lifli yemek yemek ve hafif egzersiz yapmak yardımcı olabilir. Kabızlık sorununuz devam ettiği takdirde sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Şiş ve hassas göğüsler
Erken gebelik belirtileri arasında fark edebileceğiniz ilk bedensel değişikliklerden biri göğüslerinizdeki değişikliklerdir. Bunun nedeni, hamileliğin erken döneminden başlayarak vücudunuzun göğüslerinizi emzirme ve süt verme eylemi için hazırlamasıdır. Bu durum çok ağrılı ve hassas göğüslere neden olabilir.
Ayrıca meme uçlarınızın daha koyu göründüğünü ve meme çevresindeki damarların koyulaştığını fark edebilirsiniz. Destekleyici bir sütyen giymek şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olabilir, ancak merak etmeyin, göğüs hassasiyeti ilerleyen birkaç hafta içinde azalacaktır.
Aşırı yorgunluk
Kendinizi tamamen bitkin hissediyorsanız, bu normal bir durumdur ve birçok kişi erken gebelik belirtileri arasında bu rahatsızlığı yaşıyor. Gebeliğin ilk dönemleri son derece yorucu bir süreçtir. Bunun nedeni kısmen vücudunuzun bebeğinizi doğurmak için çok çalışması ama aynı zamanda da insanları oldukça uykulu hale getirebilen progesteron hormonunun dalgalanmasıdır. Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, vücudunuza kulak verin ve mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın.
Damla veya leke tarzında adet dışı vajinal kanama
Erken gebelik belirtilerinden bir diğeri de hamileliğin başlarında kan görmektir ki bu size korkutucu gelebilir. Ancak bu durum düşündüğünüzden daha yaygındır. Hamilelerin yaklaşık 15-25%’i ilk üç aylık dönemde kanama veya lekelenme yaşar. Ana sebeplerden biri, gebe kaldıktan yaklaşık bir hafta sonra meydana gelen implantasyon kanamasıdır. Serviksinizdeki (rahmin vajinaya bağlanan boyun şeklindeki kısmı) ekstra kan damarlarının çoğalması, ilk üç aylık dönemde de kanama olasılığını artırabilir. Seksten sonra veya bir pelvik muayeneden sonra kanama olasılığınız daha yüksek olabilir.
Tabii ki, bazen hamileliğin erken dönemindeki kanama, daha ciddi bir duruma işaret ediyor olabilir. Kramp, pelvik ağrı, karın ağrısı veya omuz ağrısı ile birlikte lekelenme veya kanama yaşarsanız, bunlar düşük veya dış gebelik (döllenmiş yumurtanın fallop tüpüne implante edildiği yer) belirtileri olabileceğinden, derhal uzman hekime başvurmalısınız.
Yemek isteği
Hamileliğin erken dönemlerinde aniden normalde canınızın çekmediği yiyecekleri aşermeye başlayabilirsiniz. Sadece bu da değil, genellikle sevdiğiniz yiyeceklere karşı şiddetli tiksintileriniz de ortaya çıkabilir. Yaygın olarak tatlı yiyecekleri, yüksek karbonhidratlı yiyecekleri, hayvansal ürünleri ve meyveleri canınız çekebilir. Genellikle, bu istekler hamileliğin erken dönemleriyle sınırlıdır, ancak bazen hamileliğiniz boyunca devam edebilirler.
Ağrı ve sızılar
Hamileliğiniz ilerledikçe ve uterus bağlarınıza ve kaslarınıza baskı uygularken, karın ve kasıklarda ağrılar ve sızılar çok yaygın olsa da, birçok insan hamileliğin erken döneminde bel ağrısı da yaşar. Çünkü hamilelik hormonları bağlarınızın gevşemesine ve yumuşamasına neden olarak, sırt kaslarınızı zorlayabilir. Hamileliğin ilk birkaç haftasında kan hacmindeki artışın yanı sıra yükselen hormonlar nedeniyle baş ağrıları da hamileliğin erken dönemlerinde sık görülür.
Sıcak su torbaları ve ısıtma yastıkları, egzersiz ve esneme gibi faaliyetler sırt ağrısı şikayetinizin azalmasına yardımcı olabilir. Sırt veya baş ağrınız şiddetliyse, sağlık uzmanınızla iletişime geçmelisiniz. Doktorunuz belirtilerinizi hafifletmek amacıyla hamilelik için güvenli bazı ilaçlar önerebilir.
Hamilelik Belirtilerini Ne Kadar Erken Yaşayabilirsiniz?
Herkes hamilelik sırasında farklı deneyimler yaşar, bazı insanlar pozitif hamilelik testinin öncesinde veya hemen sonrasında bu semptomları yaşayabilirler. Ancak bazıları için gebelik belirtilerini fark etmek birkaç hafta sürebilir.
Erken gebelik belirtilerinin zamanlaması da belirli semptomlara göre değişebilir. Örneğin, gebe kaldıktan bir veya iki hafta sonra göğüs ağrısı ve yorgunluk yaşanabilirken, mide bulantısı ise gebe kaldıktan yaklaşık 2-8 hafta sonra yaşanabilir.