Ramazan ayında oruç tutan vatandaşların daha rahat edebilmesi için sahur ve iftarda sağlıklı beslenmeleri büyük önem taşıyor.
SAHURDA YEDİKLERİNİZE DİKKAT! SUSUZLUĞA YOL AÇIYOR
Bazı yiyecekler tokluk hissi verse de sahurdan iftar vaktine kadar olan sürede hem susuzluğa hem de mide problemlerine yol açabiliyor. İşte sahurda sofraya konulmaması gereken yiyecekler…
1) YAĞLI YİYECEKLER
Bu tarz yiyecekler kan şekerinde dengesizlik yarattığı gibi kişiyi fazlasıyla susatır. Ayrıca yağlı yiyecekler mide yanması, ekşimesi veya bulantısı gibi semptomlara yol açabilir.
2) HAMUR İŞİ YİYECEKLER
Yoğun bir karbonhidrat barındıran hamur işleri, sahurda tokluk hissi verse de kısa bir süre sonra acıktırır. Ayrıca ertesi gün oruç tutan kişiye susuzluk olarak geri döner.
3) BAL, PEKMEZ, REÇEL
Bu tatlı marmelatlar, içindeki şeker sayesinde ani doygunluk hissi verir. Bu, hem sahurda doğru beslenmenin önüne geçer hem de ertesi gün susamaya yol açar.
4) BAHARATLI VE TUZLU YİYECEKLER
Baharatlı ve tuzlu besinleri çok fazla tüketmek ertesi gün susamanıza neden olur.
5) KAFEİNLİ İÇECEKLER
İçinde kafein bulunan kahve ve çay, sahurda tüketilmemelidir. Kafein vücuttaki su oranını düşürdüğü için ertesi gün susuzluk hissi yaratır.
