Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler

İftar sonrası gelen tatlı krizlerine dikkat!

İftar sonrası televizyon karşısında çayla birlikte yenilen tatlılar Türk kültürünün olmazsa olmazı fakat tatlı seçimini iftardan 1-2 saat sonra tercih etmekte ve ağır, şerbetli tatlılar yerine haftada 1-2 kez sütlü tatlılar seçmekte yarar var. İftar sonrası ara öğün alternatifleri olarak;

• ½ dilim güllaç + şekersiz çay 
• 1 su bardağı kefir + 1 porsiyon meyve
• Az şekerli komposto
• 2 top sade dondurma
• 1 küçük kase sütlaç
• 1 su bardağı süt + kuru meyve + 1-2 adet ceviz