Zencefil Nasıl Tüketilebilir?
Zencefil, kapsüller, tabletler, tozlar ve sıvı takviyeler gibi birçok biçimde vücuda alınabilir. Zencefili ne zaman alacağınız, neyi tedavi etmeyi amaçladığınıza bağlıdır. Örneğin, zencefil takviyelerinin diyabetli kişilerde kan şekerini ve kolesterolü düşürmede etkili olduğunu bulan 2020 yılındaki çalışmada, katılımcılara, biri kahvaltıdan 30 dakika önce ve diğeri öğle yemeğinden 30 dakika önce olmak üzere, günde 2 zencefil kapsülü almaları söylenmiştir.
Zencefilin insan sağlığı üzerindeki etkilerini araştıran birçok çalışmada bölünmüş dozlar kullanmıştır, yani günde birkaç kez daha küçük dozlarda zencefil alınmıştır.
Eğer zencefili takviye olarak tablet, kapsül, vb. formlarda almak istiyorsanız, kaliteli ve güvenilir bir markanın ürününü seçmek sağlığınız için en doğru tercih olacaktır.
Zencefili takviye şeklinde almanın yanı sıra, diyetinize taze veya toz zencefil ekleyerek de tüketebileceğinizi unutmayın. Taze çekilmiş zencefili, çorbalara ve soslara ekleyebilir veya toz zencefili, unlu mamulleri ve çorbaları tatlandırmak için kullanmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca taze veya toz zencefili, zerdeçal ve tarçın gibi diğer baharatlarla birleştirilebilir ve sıcak veya soğuk çay olarak içebilirsiniz.
Yazı Sona Erdi!
Yüklenemedi, lütfen tekrar deneyiniz.
